一加班就便秘怎么办？这两招排宿便有效果

现如今，久坐一族和长期压力大的人,都比较容易便秘,尤其是上了年纪以后,便秘就好像贴身药膏一样怎么甩都甩不掉,再加上平时活动量少还有饮食不规律，就会导致便秘的发生。一加班就便秘怎么办？

一加班就便秘怎么办？教你两招排宿便

1、清晨一杯温水促进排便

如果有便秘的情况，可以在早上起床的时候喝一杯温水，也可以在温水里放一些蜂蜜或者是咸盐水小口送服，一般情况下喝完过不了多久就会出现便意。原因就是如果我们大便里面的水分如果过度被吸收以后，就会引发大便干燥的情况出现。从而造成我们的肠道出现干涩的情况，这个时候可以适当的补充一些水分来均衡体内缺水的状态。

2、每天喝一个酸奶促排便

在选择酸奶的时候，尽量选含益生菌成分比较丰富的酸奶。因为这一类酸奶可以有效的增加我们肠道里面的益生菌的数量，从而可以有效平衡肠道里面的益生菌群。而且酸奶里面还有大量的乳酸菌，可以有效的滋养我们肠道里面的绒毛，从而让肠道更健康。如果有便秘的朋友，可以每天适当的喝一杯酸奶，对于促进排便有很好的效果。

一加班就便秘怎么办？以上两种方法可以帮助便秘群体缓解便秘情况，日常也要注意调节自己，工作之余多起来走动一下，让身体能到适当的活动也能减少便秘的发生。