经常便秘吃啥好？这几种食物有帮助

生活中比较常见的疾病就是便秘了，大人、小孩都为便秘需苦恼。因为如果长时间便秘就会导致体内堆积大量的毒素，无法排除体外，对身体健康是一个严重的威胁。所以要及时缓解便秘。那么，经常便秘吃啥好？

经常便秘吃啥好？

1.柑橘

柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。

2.白萝卜

白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。

3.坚果

坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。

4.蜂蜜

蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。

经常便秘吃啥好已经介绍给你了。如果你是经常便秘的体质平时可以多吃一些上述食物，希望对你缓解便秘有很好的帮助。