孕期营养很关键？哈尔滨妇科医院提示6种营养不能少！

众所周知，怀孕期间应补充足够营养。孕妇过度缺乏营养易诱发妊娠期合并症，比如贫血、甲状腺肿大等；缺乏营养无法为胎儿提供营养，易造成胎儿生长受限，智力和体力发育落后，甚至可出现畸形儿，那怀孕期间该补充哪些营养呢。怀孕期应补充哪些营养？1、热能整个怀孕期体重最好增加12.5千克左右，每天所需热能比以前增加300千卡，值得注意的是，怀孕期体重增长不能太快，以免诱发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压以及巨大胎儿等。2、蛋白质怀孕期每天蛋白质摄入量应达到950克左右，以优质蛋白质为主，比如蛋类、奶类、瘦肉和鱼肉以及豆类等，吸收利用率较高，产生的代谢废物少。3、脂肪孕妇每天脂肪摄入量应达到总能量的25%，尽量少吃含反式脂肪酸、饱和脂肪酸的食物，以植物油为烹调油，每天吃一小把坚果，能促进胎宝宝大脑和神经系统发育。胎宝宝大脑发育期间，没有摄入足够的脂肪含量，可影响脑细胞分裂，使得胎儿智力下降，因此每天应提供3~6克必需脂肪酸、胆固醇以及磷脂。4、糖类糖能以最快的速度为身体提供热量，特别是胎宝宝的主要能量来源于葡萄糖，所以会消耗母体中的葡萄糖。葡萄糖摄入不足，会分解储存在体内的脂肪，脂肪氧化不全易生成酮体，太多酮体积聚易引发酮症酸中毒，阻碍胎宝宝智力发育。孕妇应摄入淀粉类多糖，比如米饭、馒头、面条或包子等，但不能摄入太多蔗糖和葡萄糖，以免引发妊娠期糖尿病。5、钙元素孕妇每天钙摄入量应达到1500毫克左右，可选择高钙食物，比如牛奶、海带、豆类和虾米以及芝麻酱等，必要时需在医生指导下补充钙剂。不过，钙并不是多多益善，补充太多钙反而会影响铁吸收。6、铁元素随着怀孕时间延长，血容量逐渐增加，应适当的补充铁，每天铁摄入量应达到3毫克左右，可以从动物内脏、瘦肉和血豆腐中获取。

哈尔滨妇科医院温馨提示：孕妇除了补充以上几种营养外，还需适量补充锌，缺锌可造成子宫收缩无力，使得胎儿出现中枢神经系统畸形或影响胎儿生长发育，可以从鸡蛋黄、蘑菇和海鲜类获取锌。同时还需补充足够的维生素，可以从新鲜蔬菜水果和动物食品中获取。

推荐：太原妇科医院济宁妇科医院上海人流医院汕头妇科医院武汉妇科医院徐州妇科专科医院深圳妇科医院成都妇科医院杭州不孕不育医院太原妇科专科医院南京治疗输卵管堵塞医院 哈尔滨妇科医院