调理肠道菌群平衡的方法有哪些？

每一位健康人肠道当中都有一公斤细菌，他们对人而言，是必不可少的。肠道菌群平衡，人的肠道才能健康，才能够帮助人体产生抗体，提高免疫力，抵御外来细菌的侵蚀。肠道菌群失衡，那么各种肠道问题就要“找上门”来了。

调理肠道菌群平衡的方法：

一、饮食调理

长时间摄入不健康以及被有害细菌污染的食物，都会导致体内有益菌株减少增加有害细菌，因此平时应养成良好的饮食习惯，可主要摄取食物当中的膳食纤维，因为当体内膳食纤维缺乏时，肠道菌群就会因为缺乏营养大量死亡，使菌群多样性造成破坏，导致肠道菌群失衡。

二、合理使用药物

长时间使用抗生素也会导致肠道内菌群失衡，因此平时一定要合理使用此类药物。另外泻药以及含有助泻成分的药物，同样也会破坏肠道菌群失衡，因此应尽量减少使用。

三、补充益生菌

经过有关研究证明，摄入复合益生菌制剂可在人体发生菌群失调时维护肠道内菌群平衡，稳定有益菌群的数量以及活性。因此在肠道内菌群失调之后，可直接摄取益生菌制剂来达到维护肠道微生态平衡的目的。

以上就是调理肠道菌群平衡的方法介绍了，肠道菌群平衡，可以更好地维护人体健康，减少疾病困扰。