神经疲劳怎么办

上班久坐、天气湿热……种种原因使得四肢乏力、食欲不振，工作效率自然也直线下降。俗语说，春困秋乏夏盹冬眠，似乎每个季节人们都会间断性地感到精神不振。那么神经疲劳怎么办，有什么妙招可以缓解疲劳，让身体重拾健康活力呢?

1.提前1小时上床睡觉。现今很多人都习惯凌晨睡觉，其实，晚上早睡60分钟的提神功效远远强过你早上迟醒2个小时。

2.午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的，一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上反而会睡不好。

3.锻炼背部。强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松。锻炼背部最有效的方法是用划桨器。

4.每天运动。每天要坚持锻炼，或跑步或健步走或游泳。

5.晨练5分钟。起床后，做做俯卧撑和跳跃运动，对着镜子做冲拳动作，只要短短的5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

6.多晒太阳。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。

7.站起来接电话。站着打电话可以借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。

8.边沐浴边唱歌。淋浴时大声唱歌可以促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。

9.笑口常开乐无忧。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。每天保持愉悦心情的人更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。

10.多和朋友在一起多倾诉。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更充沛，有烦恼、压力及倒霉事可以和好朋友倾诉，一股脑说出来之后你会觉得全身轻松。

以上就是对神经疲劳怎么办的就简单介绍，当我们的身体出现非常疲劳情况的时候，此时多吃一些香瓜对身体是比较有好处的，另外炒菜的时候适当的搭配上一些香菇，不仅口感会更加的好一些，而且对于抗疲劳也有很好的作用，千万要切记在身体比较疲劳的情况下，千万不要为了身体愉悦而吃很多很简单的高脂肪高热量的食物。